May 17-24. 2014

If I am asked about "the" dancing step in Nia, CCC is the one that comes to my mind first, maybe in combination with cross front or cross behind: it is named after a dance, and beams with  joy and lightness.It is related to skipping - and since it consists of an uneven number of steps - three - it es a delightfully playful way to change legs.

There are two ways of realizing it: in the classical version, the legs and feet land directly under the body, enhancing rhythm and grounding. In the other version, which is usually combined with cross front, the legs swing like a pendulum. This enhances lightness and dynamic mobility.Everyday practice: whenever you need to change the 'starting' leg quickly and/or (want to) feel playful.

My special tip which change a lot for me: dance with precise, powerful, yet quiet feet  movement to protect and strengthen your joints. Sound "chachacha" loudly to enhance your breathing, relax your diaphragm and play with your voice.

17.-24.05. 2014

Wenn ich nach "dem" Tanzschritt in Nia gefragt werde, kommt mir CCC in den Sinn, ggf. in Kombination mit cross front oder corss behind. Immerhin ist CCC nach einem Tanz benannt und strahlt Freude und Leichtigkeit aus.CCC ist verwandt mit dem "Hopserlauf" und weil es aus eine ungeraden Anzahl an Schritten (3) besteht, ist es eine  leichte, spielerische Möglichkeit, das Bein zu wechseln.

Es gibt zwei Arten der Umsetzung: in der klassischen Version landen die Beine und Füße direkt unter dem Körper und stärken Rhythmus und Bodenhaftung. In der anderen Version, meist in Kombination mit Cross front, schwingen die Beinte wie Pendel. Das verstärkt Leichtigkeit und Mobilität.

Alltagspraxis: wann immer Du das führende Bein schnell wechseln willst und dich leicht und verspielt fühlst / fühlen möchtest.
Spezialtipp, der mir selbst sehr viel geholfen hat: leise Füße, um die Gelenke zu schonen - laute Stimme für bessere Atmung, ein entspanntes Zwerchfell.