Nov 09 - 15, 2014

"Place your thumb over your four fingernails, pushing them against the thumb to create positive tension, and then flick your fingers out, as if you were flicking water off them. (...) Change the direction of your palms for movement variety."

This movement strenghtens and defines muscles in the upper exteremities. To me, it has a very activitating and clearing effect.

For even more movement variety, I like to flick each finger individually  - always using the thumb as in regular FF. Or, reverse FF and use the four fingers to hold back the thumb, then flick the thumb.

Everyday practice:

Use the move to flick off water each time you washed your hands. Freshen up and protect the environment as you save towels.

09.-15. 11. 14

" Lege Deinen Daumen über die Nägel Deiner anderen 4 Finger, und drücke dagegen, um positive Spannung aufzubauen. Dann lass Deinen Finger nach aussen schnalzen, als ob Du Wasser verspritzt (...) Ändere die Richtung Deiner Handflächen, um mehr Abwechslung zu erzeugen."

Diese Bewegung stärkt und definiert die Muskeln in deinen Armen und Händen. Auf mich hat es einen aktivierenden und klärenden Effekt.

Für noch mehr Abwechslung lasse jeden Finger einzeln schnalzen, indem Du jeweils nur einen Finger mit dem Daumen zurückhältst. Oder drehe es um und halte den Daumen mit den 4 anderen Fingern zurück, und lasse ihn schnalzen.

Alltagsbewegung:

Nütze diese Bewegung nach jedem Händewaschen. Das macht Spass, erfrischt, und hilft der Umwelt (spart Handtücher).